[Blog Cande] Najważniejszy posiłek to... śniadanie

06/03/2016

Niedziela

Najważniejszy posiłek to... śniadanie

Jeżeli mnie dobrze znasz, to wiesz, że śniadanie to dla mnie najważniejszy posiłek, dlatego jestem z tych osób, które wstają minimum półtorej godziny przed wyjściem, aby móc sobie zrobić wielkie śniadanie i zadedykować temu potrzebny czas aby zjeść i czerpać z tego radość.

Również nie róbcie tak, że jecie tylko czasami, temu mówię nie. Ja sądzę że to ważne, ale to naukowo potwierdzone że JEST. Przyczyny to:

Kiedy śpimy dużo mózgowych funkcji śpi, więc potrzebujemy dawki energetycznej, którą nam da śniadanie aby się reaktywować.

Jeżeli dobrze jemy śniadania będziemy mieli lepszą wydajność psychiczną i fizyczną.

Musimy zwrócić specjalną uwagę na to aby śniadanie było jak najbardziej zrównoważone i różne, przede wszystkim zawierające mleczne rzeczy, musli, owoce czy soki, i zdrowe tłuszcze.  

Moja rada to abyście naprawdę poświęcili czas temu posiłku. Dużo razy wolimy spać 10 minut dłużej, ale wierzcie mi jeżeli masz te 10 minut na śniadanie, będziesz się czuł o wiele lepiej cały dzień.

Moja podstawowa strategia to starać się jeść co innego każdego dnia aby się nigdy nie nudzić. I na poważnie wam mówię jest tysiąc sposobów. Tutaj macie parę moich ulubionych.

1. Jeżeli wróciłam z siłki albo z wysiłku fizycznego bez wątpliwości wybiorę coś co ma JAJKO, wiem że może ci się to wydawać ciężkie jak na rano, ale wierz mi przynosi dużo składników odżywczych i da ci energię. Potem sobie robię 2 białka (czarna część), tost z pełnoziarnistego chleba, jakieś owoce, które mam w domu w tym momencie i sok z pomarańczy.
2. Jeżeli wstałam bez wielkiego głodu, bo zeszłego wieczoru miałam kolację i jadłam dużo, nie przestaję jeść po prostu zjem owoce z pysznym sokiem.
3. Aby mieć energię na cały dzień dużo razy piję na śniadanie sok z chlebem z awokado.                
4. Jeden z moich ulubionych jest sok z owoców, które mam w domu w tym momencie i tost z marmoladą, zawsze to kompletuję z suchymi owocami.
5. Mate i owoce to jedna z moich najbardziej ulubionych kombinacji.
6. Inna opcja, która mnie fascynuje to rozgnieciony banan z musli (To mi dodaje dużo włókna przez jej mnóstwo składników odżywczych i suchych owoców) 
7. Jogurt bez tłuszczu z musli i sezonowymi owocami.

Na prawdę wam mówię jest nie zliczone mnóstwo kombinacji aby stworzyć spektakularne śniadania, które nam przyniosą energię i dobrą podstawę na cały dzień. Wypróbujcie sobie na tydzień przygotowywać dobre śniadania i potem mi powiedzcie jak się czujecie

Źródło: http://www.candemolfese.com.ar/