[Blog Cande] Ćwiczę aby przebiec 21km

21/04/2016

Czwartek

Ćwiczę aby przebiec 21km

Cześć przyjaciele, dziś wam opowiem o czymś co dodałam do mojego życia czym jest BIEGANIE. Prawda jest taka, że nigdy w życiu tego nie robiłam, zawsze byłam z tych osób z wielkim mnóstwem energii i chęci ale BIEGANIE to coś nowego.

Teraz moim celem jest bieg na 21km co jest bardzo dużo, dlatego aby to osiągnąć staram się ćwiczyć codziennie, i na prawdę to uwielbiam. Ćwiczenie jest wyjątkowe, da ci poczucie własnej wartości, szczęście, dobre poczucie z samą sobą, poczucie komfortu z twoim ciałem, w końcu przynosi ci wiele szczęścia.

Jeżeli jesteś z tych osób które to kosztuje, radzę ci abyś rozpoczęła po trochę, nic piękniejszego niż wstać rano i wyjść na świeże powietrze aby wykonać aktywność fizyczną, włączasz dobrą muzykę i wychodzisz pobiegać, to moment tylko dla ciebie a do tego robisz dobrze dla twojego ciała 

TECHNIKI DO BIEGANIA:

• Zawsze zjedz coś przed tym, może to być banan lub batonik zbożowy abyś miała dużo składników odżywczych i pyszną wyciśniętą pomarańczę albo jakiś inny owoc.
• Znajdź wygodne buty, ogólnie jest dobrze aby to były buty do biegania, ale to bardziej osobiste, chodzi o to jak jest komu lepiej.
• Biegaj w takim rytmie jaki potrzebujesz, to jest też osobiste trzeba biegać w takim rytmie w którym się czujemy dobrze.
• Oddychanie jest bardzo ważne, musisz wdychać nosem i wydychać ustami. Robiąc to stale utrzymasz się na nogach.
• Po bieganiu jest ważne abyś rozciągnęła mięśnie, które ćwiczyłaś, najpierw na pewno nogi, więc zwróć na to wielką uwagę.
• Bądź stała, nie przeginaj za bardzo, ale dostań się do rutyny. Aby zacząć, biegaj 2 razy w tygodniu i staraj się to spełnić.

Przyjaciele, to piękne stawiać sobie nowe wyzwania i do tego jeżeli są dobre dla naszego zdrowia i ciała, starajcie się ćwiczyć, i potem opowiedzcie mi jak się czujecie.

Źródło: http://www.candemolfese.com.ar/